8 tips voor gezond lopen

• Tips over hoe je jezelf een natuurlijke voetmassage kunt geven
• Waarom barefoot schoenen het symbool zijn van gezond lopen
• We laten je oefeningen zien voor het strekken van je voeten
• Je zult ontdekken wat allemaal belangrijk is om op te letten tijdens het lopen
• Wij zullen je advies geven over het kiezen van schoenen als je een scheve grote teen hebt of last hebt van gezwollen voeten
• Je zult misschien verrast zijn dat soms alleen het veranderen van de inlegzool van de schoenen voldoende is
• Hoe je voor je voeten kunt zorgen
• Waarom klompen lopen

Probeer uw oude gewoontes te vervangen door nieuwe. Je zult verrast zijn hoeveel het uw leven zal verrijken. U kunt nu al wat doen voor uw gezondheid, want dit voorjaar staat in het teken van gezond wandelen.

Zorg voor een goede nachtrust, sta op bij zonsopgang en begin de dag door op blote voeten in het groene gras met de ochtenddauw te stappen. Wandel over de stenen, eikenschors en stap in een beekje of zacht mos. Niet alleen masseert u uw voeten, maar doorbleodt u ook uw ledematen en begint uw dag fris. Na zo'n natuurwandeling hoeft u alleen maar uw voeten te drogen, katoenen, bamboe, of zomerse Merino-sokken aan te trekken, zachte gel-sneakers aan te trekken en hoera op naar voor het volgende avontuur.

De dagen dat het bij het kiezen van schoenen alleen ging om hoe de schoen eruit zag, zijn voorbij. Hoewel het uiterlijk van schoenen voor velen van ons belangrijk is, komen ze op de tweede, derde en soms vijfde plaats. Belangrijker is het comfort en het voordeel dat zij ons bieden bij het lopen.

 U hebt misschien wel eens gehoord van barefoot schoeisel en de voordelen ervan kunnen u overtuigen om het eindelijk eens te proberen. Het grootste voordeel is het natuurlijke lopen met spierbetrokkenheid, waarvoor de menselijke voet letterlijk gemaakt is. Dit wordt bevorderd door een dunne, gelijkmatige en zeer flexibele zool die ervoor zorgt dat de voet zich vormt naar de grond in plaats van naar de zool. Een ander voordeel is de verbrede teen, die een natuurlijke spreiding en beweging van de tenen mogelijk maakt. Naast barefoot schoenen voor volwassenen kunt u in de Schaapstal Shop barefoot sandalen en sneakers voor kinderen kopen. Laat uw kinderen barefoot kinderschoenen dragen die een goede en natuurlijke voetontwikkeling bevorderen. En als u niet weet welke maat barefoot schoeisel u moet kiezen, raadpleeg dan de maattabel die bij elke schoen staat.

Neem een voetstretch van tien minuten op in uw dagelijkse routine. Deze oefening zal uw stijve spieren ontspannen, u helpen uw spierflexibiliteit te verbeteren, zodat u ook een betere coördinatie heeft bij het lopen, de bloedcirculatie naar uw ledematen verbetert en u kunt de pijn kan verlichten. U kunt beginnen met rekken op een yogamat met schapenwol met een antislip oppervlak, of op een stevige antislip ondergrond zonder sokken. Ga op uw tenen staan en blijf tien tot twintig seconden in deze houding. Vergeet in deze houding niet op uw houding te letten en   vergeet niet regelmatig te ademen. Herhaal de oefening minstens 15 keer. Ga dan op uw hele voet staan en verplaats uw gewicht van teen naar hiel in een langzaam ritme, zodat u het ene moment alleen op uw tenen staat en dan weer op uw hielen. 

Bij de volgende oefening kunt u een balletje gebruiken, dat u onder uw voet legt en van teen naar hiel rolt. U kunt deze oefening ook zittend uitvoeren en voor een nog betere massage kunt u de klassieke bal vervangen door een gel of plastic massagebal, die afgeronde "massagepieken" heeft voor een betere bloedcirculatie.

Als u vaak naar uw werk rijdt of boodschappen doet, kunnen de lentestralen u misschien overhalen om te gaan lopen. Zelfs 2-3 keer per week wandelen kan uw levensstijl, conditie en misschien zelfs uw geestelijk welzijn verbeteren.  

Als u niet gewend bent te wandelen, begin dan langzaam en verhoog geleidelijk zowel de frequentie als de lengte. Of u nu naar uw werk gaat, boodschappen doet of gewoon de hond uitlaat, probeer u bewust te zijn van uw lichaamshouding als u loopt. Misschien slungel je, misschien stap je onevenwichtig op één voet. Probeer deze kleinigheden aan te passen, inclusief uw tempo en ademhaling en misschien merkt u dat u beter loopt en niet met rugpijn terugkomt van uw wandelingen. Overweeg ook of u schoeisel heeft dat comfortabel is voor het lopen.  Als u eenmaal gewend bent aan het lopen, probeer dan van route te veranderen, zelfs bergafwaarts, bergopwaarts terrein. Als u van wandelen houdt en eraan gewend bent geraakt, stel dan op uw smartphone een dagelijkse limiet van 10  000 stappen per dag in en probeer u daaraan te houden. Door te observeren komt u er zeker achter hoeveel u op verschillende plaatsen loopt en het kan u zelfs motiveren.

Als u last hebt van voetproblemen, kunt u misschien niet elke schoen dragen. Als u last heeft van bunion pijn, dan zult u blij zijn om te weten dat ons assortiment ook hallux schoenen bevat,die breed genoeg zijn en sommige modellen hebben ook een verzachtte binnenkant bij de hiel. 

Als u een van degenen bent die last heeft van gezwollen voeten, of voeten in het verband heeft na een blessure of operatie, dan kunnen verband schoenen misschien geschikt voor u zijn. U vindt deze in ons aanbod in de vorm van brede schoenen, die volledig afritsbaar zijn, maar ook in de vorm van ballerina's, of pantoffels voor thuis. 

Wie van anatomisch gevormde inlegzolen houdt, zal zeker in zijn nopjes zijn met de nieuwe felgekleurde kurkslippers, die zowel voor thuis als buitenshuis geschikt zijn. Voor u, die zich comfortabel moet voelen, zult u zeker blij zijn met zachte gel-sneakers , waarin u het de hele dag uit kunt houden.

Houdt u van nieuwigheden? Voor het beste comfort kunt u zich ook gelukkig maken met het nieuwste stuk van de Schapenstal - Wollen sneakers Vlnka. 

En als u niet weet welke maat u moet kiezen, meet dan uw voet op volgens de instructies en kies uw maat volgens de maattabel die u bij elke schoen kunt vinden.

Bent u tevreden over uw schoenen, maar hebt u problemen met uw voetboog of doet de hele voet pijn nadat u lang in uw schoenen hebt gelopen? Misschien hoeft alleen de binnenzool van de schoen worden vervangen, die de lengte- en breedteboog ondersteunt. In de Schapenstal vindt u verschillende soorten schoeninleggersafh ankelijk van het soort gebruik. Of tegen zweten, voor sport, tijdens fysieke inspanning op het werk, of inlegzolen met kokosnoot tegen geur.

De verzorging van je voeten is net zo belangrijk. Elke dag de voeten wassen en elke dag sokken van natuurlijke materialen verwisselen zou voor iedereen vanzelfsprekend moeten zijn. Dit vermindert de verspreiding van bacteriën en onaangename geuren. U kunt andere verzorgingsproducten toevoegen die onze voeten ten goede komen. Masseer na elke wasbeurt vochtinbrengende crème in om de huid van uw voeten zacht en glad te houden en te voorkomen dat er kloofjes ontstaan. Onderschat het regelmatig knippen van de nagels in een rechte vorm niet. Een teennagelknipper kan u helpen. De scherpe kanten worden dan geschuurd met een vijl. Als u het niet aandurft uw voeten te verzorgen, laat ze dan over aan een ervaren pedicure die u goed verzorgt. 

Houdt u van traditionele klompen? Dan moet je ze proberen. Lopen op klompen kost tijd, maar het heeft ongekende voordelen voor het lichaam. Een van de grootste voordelen van lopen op hout is het rechttrekken van je rug tijdens het lopen. De vorm van de klompen dwingt je gewoon je rug te rechten en eindelijk rechtop te lopen. Veel klanten zijn verlost van rugpijn veroorzaakt door een slechte houding. Een ander voordeel van het lopen op hout is dat het helpt de voet in zijn natuurlijke vorm te brengen. 

In Schapenstal houden we erg van klompen  en daarom vindt u  de klompen in de klassieke traditionele vorm in vele kleuren en patronen, maar ook in een variant van klompen met een rubber zool, die de gewrichten spaart. We zijn de open lage klompen niet vergeten, die u mee kunt nemen naar kantoor of zelfs op vakantie.